夢の叶え方

　２０２３年みなさんはどんな年にしたいですか？

　SNSでは「これで夢を叶えました！」昨年からは「FIREしましたぁ！」という言葉が飛び交い、自分は何がしたいんだろう？と悩みませんか？実は私もその一人でした。

　「夢」は何ですか？

目標を立てても実行できない

　新しい年が始まった！さぁ、目標を立てるぞ！と元旦に目標を立てました。

４月、あれ？まだ実行できてない・・・　　

８月、夏休みだ！さぁ取り掛かろう・・・

11月、あと残り1か月じゃん！

12月、何にもできなかった・・・。

こんな1年になった人（私も含め）意外と多いのが現状。その原因は３つ

目標が大きすぎる

　非現実的な目標になっている。いつまでも目標達成ができないため投げ出したくなります。

目標が多すぎる

　目標達成に費やせる時間を知っていますか？時間がないから・・・と言い訳が始まります。

目標が小さすぎる

　すぐに達成できそうな目標は後回しにしがち。明日でもいいか・・・が気づけば年末。

目標を立てるために準備すること

　準備するために必要なことは

１．現状を書き留め、声に出して読む

　「書く」という動作をおすすめしています。それにプラスして声に出して読んでみましょう。手、口を動かすことで今までの現状を頭だけでなく体で感じることができます。

　現状の書き方は「気持ち」を書き連ねるのではなく、できていることを書き留めてください。できれば20個、いや30個くらい。箇条書きでもOKです。

　感情を書き留めてしまうと、愚痴が出てきて、言い訳がどんどん顔を出してきます。現状の把握よりも感情の把握になってしまうので気を付けましょう。

２．なりたい自分を書き留め、しっかりイメージする。なりたい自分になったつもりで声に出して読む

　　現状を踏まえた上で、なりたい自分が何なのかを明確にイメージします。

• 自分はどこにいますか
• 何をしていますか
• 周りには誰がいますか
• どのような恰好をしていますか
• どのような話し方をしていますか
• その場所の香りは？

　現実のようにイメージしましょう。脳は明確にイメージされると現実のように錯覚し始めます。なりたい自分に近づける・・・いや、もうなってしまうのです。

　イメージができたら、なりたい自分になったつもりで声に出して読みましょう。

３．目標達成に必要なことを書きだす

　目標達成までに何をしなければならないでしょうか。何をどのくらいするかを書きだしましょう。しなければならないことリストを作ります。ただ、細かく作成しなくてもよいです。細かく作成してしまうとそれにとらわれてしまいます。

４．スケジュールを整理する

　その目標達成のために充てられる時間を洗い出します。

　起床後、通勤時間、休憩時間、帰宅後・・・ゲームをしたり、ネットサーフィンをしている時間は削減できます。目標達成をするために、2時間確保できるとよいですね。

　急に朝4時に起きて勉強する！など習慣を急激に変えることは強い意志がないと困難です。無理なスケジュールを作ることも目標達成を困難にするので、削減できる時間を確保しましょう。また、最低でも週1回は勉強予備日として空けておくことをおすすめします。平日1日、少ししか時間が取れなかったときに挽回する時間とします。

５．誰かになりたい自分を伝える

　伝えることで責任感が生まれます。「有言実行」ですね。SNSでもよいでしょうし、ブログでもよいです。多くの方に自分の目標を伝えてください。

　恥ずかしい・・・かもしれませんが、人は自分のことしか考えていないことが多いので、他の人の目標を12月まで覚えていることは少ないですよ。

焦らないマインドを作る

１．5分だけ取り掛かる　

　焦りを感じたら、目標に向かって5分だけ取り掛かりましょう。他人と比較する時間をこの5分に注いでください。5分続ければ、10分、20分と目標に向かう時間が取れます。

２．取り掛かったことをSNSに書く

　ちょっとでもできたことをみんなに伝えます。自分の成長記録にもなりますし、書いたことによって誰かに刺激を与えることができます。あなたが他の人を見て焦ってしまったように、誰かも焦って5分だけ目標達成に時間を使うかもしれません。

　お互い高め合うことができてとても素晴らしいことだと思います。

３，掃除する

　部屋が散らかっていませんか。周りが散らかっていると心の中も散らかってきます。目に見える場所を整理しましょう。心の中がスッキリして取り掛かれるようになるでしょう。心をスッキリさせるためにも掃除をおすすめします。

４．瞑想・ヨガをする

　普段の生活から取り入れると心も穏やかになります。マインドフル瞑想は特におすすめです。頭を一度空っぽにしましょう。人に振り回されない、自分の軸を大切にしてください。マインドが弱い人は筋力が衰えていたり、体幹が鍛えられていないことが多いです。筋肉は裏切らないという言葉にもある通り、運動を日常生活に取り入れましょう。

自宅で簡単にできるオンラインフィットネス SOELU（ソエル）はおすすめです。

夢を叶える方法

１．すでに成功している人を味方につける

　　成功している人であっても、自分がなりたい姿にすでに到達している人を味方につけましょう。と言っても、なかなか会って話を聴くのも難しいと思います。その時に役立つのがTwitterを含むSNS、またはYouTubeでしょう。　　　　　　　　　ぜひその人をフォロー、チャンネル登録をして身近な人としてください。成功談、失敗談をたくさん聴き自分の糧にします。

　　ポジティブ発信をしている人を見るようにしてください。ネガティブは潜在意識に直撃してきます。

２．成功した写真を身近に置く

　自分が手にしたいものの写真を身近に置きましょう。例えば、TOEICで990点を取りたいのであれば、990点をすでに取得した人のスコア表写真、自分が手に入れたいもの写真などスマホ、タブレットの壁紙にするのもいいでしょう（自分が取得したことにしてSNSにアップしてはいけませんよ。）

　高校時代、乗ってみたかった憧れの車の写真を机に飾っていたら、30代後半にして偶然にも同じメーカーの車に乗れてしまいました。すっかり忘れていた夢で、時間はかかって今いましたが実現しました。

３．寝る前、起きてすぐになりたい自分を想像する

　 潜在意識になりたい自分を落とし込みましょう。明るく、楽しく自分を思い描いてください。

• 自分はどこにいますか
• 何をしていますか
• 周りには誰がいますか
• どのような恰好をしていますか
• どのような話し方をしていますか
• その場所の香りは？

寝る前にどうしても思い浮かばなければマインドフル瞑想です。優しい音楽を聴き（特に528Hzの音源はおすすめ）

自分の夢は人の夢でもある

　自分の夢は人を幸せにする夢でもあります。最初は自己満足かもしれませんが、最終的にはその「夢」が人を助けることになるでしょう。私も自己満足で取ったTOEIC、英検、キャリアコンサルタント。巡り巡って今はキャリアコンサルタントをしながら英語教師をしています。自分が学んだことで人を支えることができていることに感謝しています。

　この夢を叶える当時は、Twitterをしていなかったので人に自分の夢を伝えることはできませんでしたが、家族、自分の担当している学生に、「今の自分が決してゴールではない。」ということをよく伝えていました。

　世界が大きく変わっている中で、夢が揺れることもあるでしょうし、諦めなければならないことも出てきます。きっとそれは次の夢を見つける大切な一歩です。

　皆さんの夢をこれからずっと応援しています。ぜひ皆さんもSNS、ブログで夢を語ってください。